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Dicas para acelerar o seu metabolismo!

por Lidiane Santana em Colaboradores, Saúde

maio 15, 2017 1

Metabolismo é a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Quando somos mais novos, ele processa mais rápido. Depois dos 30, a história muda, especialmente para o público feminino, pois o corpo possui maior quantidade de tecido gorduroso e esse é o grande problema: as células de gordura queimam menos caloria que as musculares. Para não deixar o metabolismo ficar lento, vamos as dicas.

 Alimentos termogênicos

São capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento saudável. Alguns alimentos termogênicos possuem contra indicações, pergunte ao seu nutricionista o que você realmente pode consumir:

  • Fibras naturais: elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal
  • Chá verde: favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, estimulando o metabolismo
  • Gengibre: Pode aumentar o metabolismo em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar no chá e sopa de legumes
  • Canela: Salpique um pouco em pratos quentes, molhos Também vale colocar na sobremesa, mas nada de doces inflamatórios, ok!
  • Pimenta vermelha: bastam dois gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas pra aumentar o metabolismo em até 15%. 6. Ômega 3: encontrado em peixes como sardinha e atum e salmão, aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido

Hábitos que aceleram o metabolismo:

  • Mexa-se! Praticar atividades físicas: a prática regular produz uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo. Ganhar massa magra (músculos) também é ótimo, já que esta gasta mais energia que o tecido de gordura.
  • Comer regularmente: Visando sempre o equilíbrio & variedade de nutrientes.

Dessa forma, o metabolismo fica ativo durante o dia todo!


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Comentários

  1. Foto de perfil de Priscila

    Olá !!! Amei as dicas….os exercícios físicos são fundamentais..

    Obrigada
    http://rosararablog.blogspot.com.br/

    Responder

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