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Como começar um estilo de vida saudável?

por Lidiane Santana em Colaboradores, Saúde

fevereiro 13, 2017 3

Está pensando em seguir um estilo de vida mais saudável e não sabe por onde começar? Não desanime, não! A Nutri escreveu algumas sugestões  para você começar a modificar a sua forma de pensar em relação a este assunto, vamos conferir?

Não se engane, os primeiros passos para uma vida saudável são os mais difíceis, os subsequentes são os mais fáceis. Sempre digo que modificar hábitos não é tarefa fácil, porém não é impossível. Os hábitos são formados através da CONSTÂNCIA e por isso é importante você manter-se animada. Se você começar a desanimar, lembre-se dos desafios que já superou e volte ao foco. Lembre-se: se você não fizer algo por você, ninguém fará. Então anime-se que o ano está apenas começando e firme os passos para iniciar logo um estilo de vida saudável onde quem vai sair ganhando é VOCÊ.

Vamos as dicas?

  1. Toda mudança se inicia na mente! Isso mesmo! Reveja sua forma de pensar :  Não é “dieta”, é um estilo de vida. Modifique a forma de pensar sobre o assunto em questão.   Dieta tem prazo de validade dia e hora para iniciar e terminar. Estilo de vida é diferente tem duração para uma vida inteira, pense a longo prazo.
  2. Tenha clareza dos seus objetivos, iniciar um estilo de vida saudável é muito mais que emagrecer, é cuidar do  combustível que “ entra” para o seu metabolismo é cuidar da saúde, é ter disposição, é se prevenir doenças, é ter longevidade & qualidade de vida.
  3. O ambiente que te cerca é muito importante. Esteja cercada de pessoas que te motivam. Será muito mais fácil se você tiver apoio das pessoas mais próximas , mas lembre-se que o sucesso nesse novo estilo de vida só depende de você.
  4. Fuja das desculpas! É necessário sair da sua “zona de conforto”. Mesmo quando tomamos a decisão de modificar o estilo de vida (nutrição e atividades físicas) ,  estamos propensos a  depararmos com momentos de fraqueza e inventamos as mesmas desculpas: “começo amanhã”, “estou sem tempo,  depois eu faço…”. São desculpas comuns para não fazer as coisas que nos demandam esforço. Se você deixar se levar pelo desânimo e preguiça, não conseguirá obter resultado desejado! E isto irá abalar todo o processo de mudança. Na  realidade, podem ocorrer muitas outras situações que façam você  desanimar ou desistir, mas se você não acreditar que pode atingir a sua meta e se não for persistente, estará destinada ao insucesso e ou frustrações. Coloque as suas necessidades em primeiro lugar, incluindo o seu  bem estar & saúde.
  5. Trace objetivos a curto, médio e longo prazo. Nada de permitir que a “ansiedade” te atrapalhe. Tenha paciência, tenha metas reais e  alcançáveis para seguir o plano alimentar e realizar atividades físicas. Cada organismo tem um tempo de resposta  e isso deve ser levado em consideração.
  6. Tente seguir a risca o seu plano. Procure  profissionais especializados  para te ajudar e avaliar. Com esta avaliação em mãos, ficará  muito mais fácil e claro traçar um plano  seguro  e eficiente para alcançar os seus objetivos em longo prazo.

 

Espero que vocês tenham gostado das dicas e da minha presença por aqui. Prometo voltar com mais posts para ajudar vocês a manter o foco e ter uma vida saudável. E se quiser dicas diárias, pode me acompanhar no Instagram! Meu user é @lidianenutri, e também estou no insta @secavaca, dando várias dicas e receitinhas!


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Comentários

  1. Lidi é mais que uma excelente profissional, é uma motivadora! Adoro seguir o insta dela e fiquei feliz em aprender ainda mais com ela por aqui!

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  2. esse artigo me deu incentivo para largar essa vida sedentária e passar a me cuidar mais. Faz tempo que pretendo começar exercícios, mas ainda não saiu do papel, ao menos, ate hoje não! Amanhã vou tomar uma atitude. Obrigado por isso.

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  3. quero saber do que vocês estâo cobrando 220,00 do meu cartão de crédito se não lembro de ter entrado nessa página NOVO ESTILO DE VIDA para comprar alguma alguma coisa, e não chegou encomenda nenhuma pra mim. Por favor quero resposta urgente pra não precisar ir ao PROCOM. contato comigo pelo endereço [email protected]

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